Rozdíl mezi jedním nebo dvěma týdny dovolené není tak velký, jak se očekávalo
Nastává kvintesence období dovolených – léto! Ideální čas na odpočinek a odpojení se od pracovního shonu. A i když to Steve Jobs neudělal úplně správně, pár dní na odreagování od pracovních problémů je vždycky vhodné. Jsou však lidé, kteří si kvůli firemním povinnostem nebo proto, že si musí dovolenou rozložit do celého roku, berou na odpojení méně dní, než kolik se skutečně doporučuje. Vybrali jste si dostatek dní?
Toto je minimální počet dní potřebných k odpočinku na dovolené.
Univerzita v Tampere ve Finsku analyzovala 54 pracovníků během 23denní dovolené. Na základě toho dospěla k několika závěrům, které nám umožňují lépe pochopit výsledky odpočinku od práce:
- Zdraví a energie se obnovují po druhém dni odpočinku.
- Vrchol odpočinku nastává osmý den.
- Pozitivní vliv na zdraví je stejný u osmidenní dovolené jako u patnáctidenní dovolené.
- Osm dní dovolené stačí k vypnutí.
Podle studie je osmidenní dovolená dostatečná a výrazně snižuje stres. Aby se srovnala s pracovním týdnem, bylo by dostatečným zlepšením duševního a fyzického zdraví také sedm dní. Na druhou stranu, vzít si dva nebo tři týdny v kuse nemá žádný další přínos kromě návštěvy místa, které nám dělá radost, a zabere nám čas. Analýza určuje, že je vhodnější mít během roku několik jednotýdenních období, pokud je to možné, než si brát typicky celý srpen volno.
Výzkum také doporučuje, abychom si aktivitu, která nás nejvíce baví, nechali na konec prázdnin. Díky tomu si lépe zapamatujeme a pomůže nám to s rebound efektem, kterým se nevyhneme trpět. Návrat do práce může mít negativní vliv a čím více se odpojíte, tím horší to bude. Proto je osm dní právě tou správnou dobou na odpojení, aby návrat nebyl extrémně náročný.
Příprava iPhonu na dovolenou mimo dosah telefonátů šéfů
Věděli jste, že pokud vám firma zavolá během dovolené, můžete dostat pokutu až 7500 eur? To vám může pomoci se na dovolené lépe odpojit, ale také vám doporučujeme vytvořit si speciální režim soustředění. Režimy soustředění umožňují zvolit, která oznámení budete přijímat, a dokonce i to, které aplikace se zobrazí na domovské obrazovce. Jeho nastavením nebudete dostávat zprávy od Teams, e-maily… Můžete si vybrat, co budete nebo nebudete dostávat, jak se vám bude líbit.
- Přejděte do Nastavení > Režimy zaostření a vytvořte nový kliknutím na +.
- Vyberte režim Volný čas
- V části Aplikace a lidé vyberte ty, které chcete umlčet 🙂
Nezapomeňte, že dovolená není jen o odpočinku, ale také o snížení stresu, zlepšení duševního a fyzického zdraví a obnovení kontaktů s přáteli a rodinou. Několik dní volna navíc může zvýšit vaši produktivitu a kreativitu po návratu do práce. Ať už si tedy vyberete krátkou nebo delší dovolenou, ujistěte se, že ji využijete naplno a vrátíte se odpočatí a připravení na nové výzvy.