Problémy s usínáním jsou v dnešním stresujícím životě poměrně časté. Naštěstí nám při snaze najít řešení mohou být skvělým pomocníkem kupodivu naše chytré telefony. Aktivní potlačení hluku, které spočívá v tom, že máme k dispozici zvuky na pozadí, které nás izolují od skutečného hluku kolem nás, je jedním z nástrojů, které mnozí odborníci doporučují, aby nám pomohly lépe usnout. A vybrat si můžete z několika alternativ.
Sleep Sounds – Relax Music
Aplikace Sleep Sounds – Relax Music obsahuje širokou škálu relaxačních zvuků, které se přehrávají na pozadí, zatímco spíme. Mezi zvuky, které v ní můžeme najít, patří oceán, déšť nebo přirozené šumění vodních proudů.
Abychom se vyhnuli problémům s usínáním při jejich přehrávání, umožňuje nám aplikace nastavit časovač, takže se zapíná a vypíná v námi určený čas. Vyniká také skvělou kvalitou zvuku, mnohem lepší než ostatní aplikace tohoto druhu, které můžeme najít v Obchodě Play.
Lojong
Jedná se o aplikaci určenou zejména pro milovníky meditace. Mezi její výhody patří snížení stresu a úzkosti, ale také lepší usínání. V této aplikaci kromě relaxačních zvuků najdete i řízené meditace, díky nimž můžete tento nástroj uvést do praxe a zlepšit si tak celkově kvalitu života. Nejenže budete lépe spát, ale také lépe poznáte sami sebe.
Meditopia
Opět se jedná o aplikaci zaměřenou zejména na meditaci. V tomto případě zde najdete více než 1 000 různých meditací, z nichž 30 je specificky navržených pro to, aby vám pomohly lépe spát. Můžete se také naučit dechová cvičení, která vám pomohou se uvolnit, abyste mohli jít spát v dokonalém stavu. A nechybí ani řada příběhů, které vám dokáží, že usínání pomocí zvuků není jen pro ty nejmenší.
Sleep Tracker
Tato aplikace vám ani tak nepomůže usnout, jako spíše zjistit, jak moc a jak dobře spíte. Pokud nevlastníte chytré hodinky nebo náramek, tato aplikace vám umožní sledovat několik údajů ohledně kvality spánku.
Každé ráno, když se probudíte, získáte informace o tom, jak jste tu noc spali, a to jednoduše tak, že telefon vložíte pod polštář. A pokud to budete dělat každou noc, získáte týdenní a měsíční statistiky. Takto můžete sledovat své spánkové návyky, abyste mohli provést změny k lepšímu spánku.
Rain Rain Sleep Sounds
Všichni rádi usínáme za zvuků deště v pozadí. A přesně to nám nabízí tato aplikace. Obsahuje více než 50 různých vysoce kvalitních zvuků, mezi kterými samozřejmě vyniká déšť. Najdeme zde však i další, například zvuk ohně v krbu nebo dokonce zvuk pračky. Ať už je to jakýkoli zvuk, který vás při spánku tolik uvolňuje, s touto aplikací ho můžete mít vždy po ruce.
BetterSleep
Tato aplikace je navržena tak, aby se snažila zabránit stresu a úzkosti, které můžeme cítit před spaním. Díky ní si můžete vybrat mezi tichou hudbou a relaxačními zvuky, které budou hrát na pozadí, zatímco se budete snažit usnout. A pokud máte stres jak před spaním, tak po zbytek dne, máte k dispozici také možnosti, jako jsou řízené meditace, příběhy nebo dechová cvičení, díky kterým se budete cítit mnohem lépe.
Zvuky spánku: bílý šum
V této aplikaci najdeme v zásadě širokou škálu možností bílého šumu, který můžeme mít na pozadí po celou dobu, kdy spíme. Některé jsou jednoduše prázdné zvuky v různých frekvencích, které nám pomohou vyhnout se hlukům, které mohou být kolem nás, zatímco jiné jsou inspirovány přírodou, abychom se cítili, jako bychom byli daleko od velkoměsta. Tímto způsobem budeme mít vždy atmosféru příznivou pro spánek.
Nakonec, spánek každého člověka je něco velmi osobního, takže jen vy můžete vědět, která z těchto 7 aplikací je ta, která vám nejlépe pomůže přestat mít bezesné noci. Nejlepší je vyzkoušet různé možnosti, dokud nenajdete aplikaci, která vám skutečně pomůže zlepšit spánek.