Buďte fit s těmito aplikacemi pro cvičení s činkami a sledujte svůj progress na úplně jiné úrovni.
Ať už cvičíte doma, nebo chodíte do posilovny, je důležité mít správnou rutinu. Ne každý si však může dovolit zaplatit osobního trenéra, který by vám pomohl vybrat ty nejlepší cviky. Naštěstí existuje spousta aplikací, které vám mohou ukázat různé sestavy, aby se čas strávený sportováním stal co nejefektivnější.
Dnes se zaměříme na aplikace pro cvičení s činkami. Možná máte nějaké doma, nebo hledáte sestavy do posilovny, ale pokud máte po ruce malé činky, tohle jsou čtyři aplikace, které vám mohou pomoci nejvíce.
Gym WP
Tato aplikace nabízí velké množství sestav určených pro cvičení v posilovně i doma. Nejedná se o aplikaci zaměřenou výhradně na používání činek, ale cviky můžete vybírat podle vybavení, které máte k dispozici. A právě činky a bradla jsou pravděpodobně nejčastějším vybavením při různých aktivitách, které jsou k dispozici, takže pokud je máte doma, určitě zde najdete potřebné rutiny.
Pokud jde tedy o filtrování cviků, můžete tak učinit podle vybavení nebo podle svalových skupin. Pokud tedy chcete cvičit pouze s činkami, stačí použít tento filtr a najdete, co hledáte.
Aplikace obsahuje sestavy pro muže i ženy a také s různými programy v závislosti na cíli vašeho cvičení. Najdete zde tedy jak silový trénink, vzpírání nebo kulturistické cvičení, tak i kardiovaskulární cvičení nebo kalanetiku. A v samotné aplikaci můžete sledovat, jaké cviky každý den provádíte, takže se můžete ujistit, že je váš trénink vyvážený.
Aplikace je zdarma, i když existují i placené možnosti. Můžete si ji snadno stáhnout v Obchodu Play.
FitAI
FitAI je aplikace od společnosti Social Tech Inc., která využívá umělou inteligenci, aby vám pomohla vytvořit tréninkovou rutinu, která se vám zcela přizpůsobí.
K tomu má asistenta založeného na ChatGPT, kterému můžete položit všechny otázky týkající se vašeho tréninku a požádat ho o vytvoření rutiny na základě vašich potřeb, úrovně vaší kondice a vybavení, které máte.
Pokud tedy máte doma pouze činky, můžete ho požádat, aby vám vytvořil cvičební plán vztahující se k nim a zahrnující také konkrétní cíle, které máte. A samozřejmě dokáže vygenerovat cvičební tabulky pro muže a ženy, kteří mají obvykle jiné cíle a jiné potřeby, pokud jde o trénink.
Budete si moci vygenerovat od cvičebních tabulek zaměřených na sílu a kulturistiku až po kardio tréninky, jejichž hlavním cílem je hubnutí. Ať už potřebujete cokoli, tento nástroj vám vytvoří program na míru.
Jeho tvůrci navíc mysleli na to, že se jedná o nástroj, který umožňuje vytvářet jak cvičební sestavy k provádění v posilovně, tak i cvičební tabulky k provádění doma. Stačí si jen vyfiltrovat vybavení, které máte k dispozici, aby do tabulek nezahrnul aktivity s jinými stroji, ke kterým nemáte přístup.
Hevy
Tato aplikace vyniká tím, že je extrémně jednoduchá a intuitivní. Můžete si s ní vytvářet téměř neomezené množství sestav zadáním kritérií, jako je úroveň vaší kondice, tréninkové cíle a vybavení, které máte k dispozici. Pokud tedy trénujete doma a máte po ruce pouze činky, můžete cvičit pouze s nimi, zatímco pokud chodíte do posilovny a máte k dispozici širší škálu strojů, můžete si sestavit různorodé sestavy. Všechny cviky jsou doplněny bezplatnými videi, takže se můžete ujistit, že je provádíte správně.
Vaše rutiny budou uloženy ve vašem profilu, který může být veřejný nebo soukromý. Můžete tedy sdílet své cvičební postupy s přáteli nebo kopírovat jejich, díky čemuž bude trénink společnou aktivitou, a tím pádem mnohem zábavnější.
Jedním z uživatelsky nejvíce oceňovaných aspektů této aplikace je však to, že je zcela zdarma a neobsahuje reklamy. Můžete si tedy užívat své aktivity bez obav z reklam, které na vás budou vyskakovat, zatímco se budete snažit zjistit, jak správně provádět dané cviky. A máte také možnost exportovat svá cvičení do aplikace Google Fit, takže můžete své cvičící rutiny propojit s více informacemi z různých aplikací a zařízení.